สุขภาพ. ธรรมชาติ. ชีวิต. สารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกสำหรับโภชนาการ pms สนับสนุนแผนปฏิบัติการ pms รอบ 14 วัน ผู้หญิงที่เป็นโรคก่อนมีประจำเดือน (pms) ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หงุดหงิด เหนื่อยล้า น้ำหนักเพิ่ม นอนไม่หลับ ตะคริว ปวดหัว และความอยากอาหาร ผู้หญิงหลายคนมีอาการหลายอย่าง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยอมรับว่ากลยุทธ์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพสามารถช่วยจัดการและลดอาการ pms ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหาร รับประทาน futurebiotics pmsh ฮาร์โมนีและวิตามินรวมแบบครบวงจร และรับประทานอาหารที่สมดุล รวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้มัน การศึกษาล่าสุดระบุว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและน้ำส้มเสริมอาหาร ดูเหมือนจะช่วยให้ผู้หญิงลดความเสี่ยงของอาการ pms ได้ จำกัดเกลือเนื่องจากมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวและท้องอืด จำกัดคาเฟอีนเนื่องจากจะทำให้เต้านมเจ็บและปวดศีรษะมากขึ้น การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความอยากอาหาร ลดความเครียด และเพิ่มทัศนคติเชิงบวก ตั้งเป้าออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน โดยเฉพาะวันก่อนมีประจำเดือน รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้ง วิตามินดีจากแสงแดดแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์และมีบทบาทสำคัญในระบบฮอร์โมนของร่างกาย การบำบัดเสริม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด การควบคุมช่วยให้คุณคิดบวก ไม่ใช่ลบ การเปลี่ยนแปลงทัศนคติและวิธีตอบสนองของคุณในช่วง pms สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ การหายใจเข้าลึกๆ และการฝึกจินตภาพจะช่วยได้ สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ ใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียด ค่อยๆ หมุนศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านแล้วหมุนไหล่ pms มักเกิดจากพันธุกรรม ทราบประวัติสุขภาพของครอบครัวคุณ และพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อดูว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด วัดความก้าวหน้าของคุณ ตระหนักถึงปัจจัยที่มีส่วนร่วม อย่ากลัวที่จะหยุดพัก ขอความช่วยเหลือ ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย และใช้วิธีการบำบัดอื่นๆ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและทีมสนับสนุนในแผนและความคืบหน้าของคุณ pmsharmony - ได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติ 100% เติมกลิ่นหอมจากพฤกษศาสตร์ ร่วมกับปัจจัยร่วมของพืชธรรมชาติ เช่น ราก black cohosh ผลไม้ chasteberry และ dong quai บรรจุภัณฑ์แก้วช่วยเพิ่มความสดชื่นตามธรรมชาติและช่วยรักษาประสิทธิภาพ bioresponse dim - ได้รับการจดสิทธิบัตร การดูดซึมเพิ่มขึ้น และผ่านการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน สารสกัดจาก chasteberry - มีการแสดงทางคลินิกเพื่อช่วยลดอาการ pms สมุนไพรธรรมชาติ "สนับสนุน pms" และคัดสรรสารอาหารรวมทั้งแคลเซียม การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าส่วนผสมใน pmsharmony รวมถึง bioresponse dim, แคลเซียม, แมกนีเซียม, วิตามินดี และสารสกัด chasteberry ช่วยลดอาการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับ pms และช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน bioresponse dim เป็นอินโดลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในผักตระกูลกะหล่ำ การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ดีโดยการเพิ่มการผลิตสารเอสโตรเจนที่ 'ดี' เช่น 2-ไฮดรอกซี เอสโตรน ขณะเดียวกันก็ลดสารเมตาบอไลต์ที่เป็นอันตราย เช่น 16 อัลฟา-ไฮดรอกซี เอสโตรน bioresponse dim ที่ได้รับสิทธิบัตรใช้เทคโนโลยีการห่อหุ้มขนาดเล็กที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการละลาย ซึ่งห่อหุ้มอนุภาคขนาดเล็กของไดอินโดลิลมีเทนไว้ภายในเมทริกซ์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งจะเพิ่มการดูดซึม pmsharmony มีสารสกัด chasteberry ที่ได้มาตรฐานสำหรับแอกนูไซด์ 0.5% การวิจัยพบว่าสารสกัด chasteberry ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนลูทีไนซ์ซิ่ง (lh) ซึ่งไปเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทางอ้อม ช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและลดอาการ pms รวมถึงอาการกดเจ็บเต้านม หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน และตะคริว pmsharmony ได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติมด้วยสารอาหารที่ได้รับการคัดสรร เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม และส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ รวมถึงหน่อไม้ฝรั่ง officinalis ที่อาจช่วยบรรเทาอาการ pms ได้ ราก chasteberry, dong quai และ black cohosh ที่ยังไม่ได้สกัดทั้งหมดถูกรวมไว้และให้ t ทั้งหมด